Ganz schön viel los! Warum Kinder nach Kita und Schule Ruhe brauchen.

Gerade nach einem langen Tag brauchen Kinder oft nicht noch mehr Programm, sondern eine kleine Pause zum Runterkommen. In diesem Blogbeitrag geht es um kleine Rituale, die dabei helfen.
copyright HMC; Fotografin Simone Maiwald; Bestandteil (Rucksack) integriert mit KI

„Ich bin gar nicht müde!“

…und fünf Minuten später gibt es Streit wegen der falschen Socke, das Kuscheltier fliegt durch die Gegend und plötzlich ist alles doof. Kommt euch bekannt vor?

Gerade nach Kita, Schule oder einem aufregenden Nachmittag wirken Kinder manchmal alles andere als müde. Sie sind aufgedreht, quengelig oder schnell gereizt. Dabei kann genau das ein Zeichen dafür sein, dass ihr Tag einfach ziemlich voll war.

Ein Tag voller Eindrücke

Für Kinder gibt es jeden Tag eine Menge zu entdecken und zu verarbeiten: neue Aufgaben, Gespräche und Konflikte mit anderen Kindern, Aufsichtspersonen, Regeln, Geräusche, Bewegung, Erfolge und ganz nebenbei unzählige neue Eindrücke.

Was für uns wie ein ganz normaler Kita- oder Schultag aussieht, kann für ein Kind ganz schön anstrengend sein. Besonders in den ersten Wochen nach den Sommerferien müssen sich viele Kinder erst wieder an neue Abläufe, Gruppen, Lehrkräfte und Anforderungen gewöhnen.

Da kann es passieren, dass die Energie am Nachmittag plötzlich aufgebraucht ist – auch wenn das Kind selbst davon noch gar nichts wissen möchte.

Nicht noch mehr Programm, sondern eine kleine Pause

Wenn Kinder nach Hause kommen, muss deshalb nicht gleich die nächste Aktivität folgen. Manchmal ist genau das Gegenteil hilfreich: ein bisschen weniger Input und mehr Zeit zum Runterkommen. Im „sicheren Hafen“ ankommen dürfen.

Das kann ganz unterschiedlich aussehen:

  • gemeinsam kuscheln oder erzählen
  • eine Runde draußen drehen
  • malen, bauen oder einfach vor sich hin spielen
  • zusammen einen kleinen Snack vorbereiten
  • ein Buch anschauen oder vorlesen
  • Musik hören oder einer Geschichte lauschen

Dabei müssen Eltern gar nicht viel organisieren. Oft sind es die kleinen, vertrauten Rituale, die Kindern helfen, wieder zur Ruhe zu kommen. 

copyright HMC; Fotograf Marcus Meyer; Bestandteil (Obstkorb) integriert mit KI.

Kleine Rituale geben Sicherheit

Ein wiederkehrender Ablauf kann gerade in turbulenten Zeiten wohltuend sein. Vielleicht ist es bei euch das gemeinsame Obstessen nach der Kita. Vielleicht zehn Minuten Kuscheln auf dem Sofa. Oder eine Geschichte, die jeden Tag dazugehört.

Solche kleinen Inseln im Alltag müssen weder lange dauern noch besonders kreativ sein. Entscheidend ist vielmehr, dass sie vertraut sind und dem Kind signalisieren: Jetzt ist erstmal Pause.

Auch Hörzeit kann zu einem solchen Ritual werden. Eine Lieblingsgeschichte, Musik oder ein Hörspiel lädt dazu ein, einfach zuzuhören, ohne gleichzeitig auf einen Bildschirm schauen zu müssen. Das Kind kann dabei kuscheln, malen, bauen oder einfach nur die Augen schließen.

Hörzeit zum Runterkommen - 5 schöne Hörtipps für Kinder

Natürlich könnt ihr auch einfach eure Lieblings-Playlist mit Musik oder Geschichten hören. Audio-Geräte für Kinder, die dazu einen Zugang bieten, der ohne Bildschirm und Werbespots daherkommt, sind dafür natürlich ideal.

Die Audio-Box hörbert ist dafür zum Beispiel besonders gut geeignet, da sie über neun bunte Playlist-Tasten bedienbar ist. Hinter jede Taste kann man eine individuelle Playlist mit Lieblingsmusik- oder Hörbüchern legen. Außerdem kann man dort auch Webradioi-Sender und Podcasts hinterlegen. Die Podcast können sich bei hörbert auch über Nacht aktualisieren, sofern es neue Episoden gibt.

Wer gerne noch ein wenig Hörinput zur Entspannung hätte: 

Tipp 1 – Speicherkarten-Edition „Ohrenflausen“ (für hörbert)
Auf Playlist Gelb: Klangzelte Wald, Unter Wasser und Maschine.
Die Komposition aus elektronischen und natürlichen Geräuschen, sowie akustischer Musik wirkt wie ein schützendes Zelt und kann beruhigen und entspannen (trancefördernd), oder auch die Konzentration fördern und Wahrnehmung stimulieren und so klares Denken ermöglichen.

Tipp 2 – Speicherkarten-Edition „Kita&Co“ (für hörbert)
Auf Playlist dunkelgrün: Geschichten zum Entspannen und Traumreisen aus der Reihe „Die 30 besten…“

Tipp 3 – „Bleib entspannt!“ – Meditations-Podcast für Kinder
Der Podcast von Kathi Klaudel bietet Meditationen, Traumreisen und Geschichten zum Einschlafen und richtet sich an Kinder und Familien. Es gibt inzwischen über 200 Folgen.

Tipp 4 – „Einschlafen mit Weltall“ Familienpodcast
»Einschlafen mit Weltall« verbindet faszinierendes Wissen über das Universum mit ruhigen, entschleunigten Geschichten – zum Entspannen und Einschlafen. Von den Mythen des Sternenhimmels bis zu Erkenntnissen der modernen Astronomie nimmt der Podcast mit auf eine nächtliche Reise durch Raum und Zeit.

Tipp 5 – Webradio: Music Lake – Relaxation Music, Meditation, Focus, Chill, Nature
Sanfte Downtempo-Musik, zarte Synthesizerklängen und raffiniert komponierte, kosmische Chill-out-Balladen. Ein Hauch von Naturklängen rundet das Ganze ab.

 

 

Wir wünschen einen guten Start ins neue Kita- oder Schuljahr!